Samtaletemaer
Det er ikke alltid lett å vite hva vanskene skal kalles. Du trenger ikke ha en ferdig forklaring før du tar kontakt. Sammen kan vi undersøke hva du strever med.
Her er en oversikt over noen av områdene jeg kan hjelpe med, og hvordan behandlingen kan legges opp. Behandlingsform og opplegg vurderes alltid individuelt.
Ved angst kan uro, panikk, sosial frykt, fobier og bekymringstanker begrense hverdagen. Vi kartlegger hva som utløser og opprettholder vanskene, og arbeider ofte med kognitiv terapi og eksponering, i et tempo du er med på å bestemme.
Ved nedstemthet, energitap, motivasjonssvikt og mørke tanker kan vi undersøke sammenhenger mellom tanker, følelser, kropp og aktivitet. Behandlingen har ofte en kognitiv tilnærming og kan inneholde gradvis aktivitetsarbeid, tilpasset din situasjon og dine mål.
Ved søvnvansker med innsovning, hyppig oppvåkning eller tidlig oppvåkning ser vi på vaner, bekymringer og faktorer som holder søvnproblemene ved like. Behandlingen kan bygge på kognitiv terapi tilpasset søvn, med strukturerte og veletablerte metoder over flere uker.
Ved et vanskelig forhold til mat, kropp, vekt og kontroll kan vi kartlegge mønstre og helsekonsekvenser sammen. Behandlingen tilpasses alvorlighetsgrad og behov, og kan ved indikasjon være CBT E, en spesialisert kognitiv behandling for spiseforstyrrelser.
Etter belastende hendelser kan vonde minner, unngåelse, indre spenning og søvnvansker prege hverdagen. Vi vurderer sammen hva som er riktig hjelp, og behandlingen kan være EMDR eller annen traumefokusert behandling, forberedt og tilpasset i et trygt tempo.
Ved skadelig bruk eller avhengighet av alkohol eller andre rusmidler kan vi kartlegge bruken og dens betydning i livet ditt. Arbeidet kan bestå av motivasjonsarbeid, kognitiv terapi og planlegging av endring, med samarbeid med annen helsehjelp ved behov.
Ved tap, sorg, samlivsbrudd, sykdom eller andre belastende livshendelser kan livet oppleves uoversiktlig. Samtalene gir rom for å bearbeide erfaringene og finne orientering videre, i et tempo som tar hensyn til din situasjon og kapasitet.
Ved sterke følelser, selvkritikk eller gjentakende vansker i nære relasjoner kan vi utforske mønstre i følelser, tanker og samspill. Behandlingen kan ha psykodynamisk eller kognitiv tilnærming, med vekt på forståelse og nye måter å forholde seg til andre på.
Samtalebehandling kan være nyttig for mange, men innebærer ingen garanti for et bestemt resultat. Behov, mål og egnet behandling vurderes individuelt.